Cette semaine, on vous explique : comment votre alimentation agit sur votre peau ! Au programme : les bienfaits des jus détox, des paroles de professionnels et nutritionniste, et des recettes de jus à reproduire à la maison. Prenez soin de votre glow en mangeant mieux !
On pense souvent que soigner sa peau consiste à s’appliquer les meilleurs soins, alors que cela passe aussi par notre alimentation !
Alimentation et hydratation
Quels sont les effets de l’alimentation sur votre peau ?
Une alimentation déséquilibrée aura tendance à faire ressortir les problèmes de peau et accélérer son vieillissement.
Deux piliers pour avoir une belle peau :
- Une bonne hydratation !
- L’apport de bonnes protéines et de lipides notamment !
Alimentation et hydratation : De quoi a vraiment besoin votre peau ?
Votre peau a besoin de nombreux nutriments pour garder son glow et notamment :
Des protéines
De protéines végétales (soja, courge …) ou animales (viande, oeuf…) qui permettent à votre peau de rester ferme !
Des vitamines
De la vitamine A pour la régénération de vos tissus cutanés (Orange, kiwi, poivrons …) !
Des vitamines B1 et B2 qui permettent une cicatrisation rapide de vos tissus cutanés et donc de réduire les marques de votre peau (noisette, levure de blé…) !
De bêta-carotène pour assimiler la vitamine A et illuminer votre teint (carotte, patate douce…) !
Des oléagineux
De zinc pour entretenir les défenses immunitaires de votre peau (viande rouge, thym…) ! Et le soufre qui permet de lutter contre l’eczema et le psoriasis !
Alimentation et hydratation : Quels fruits et légumes manger pour un teint glowy ?
Légumes :
- Épinard
- Chou
- Concombre
- Pissenlit
- Ortie
- Calendula
- Patate douce
- Carotte
Fruits :
- Avocat
- Orange
- Ananas
- Pomme
- Banane
- Citron
Focus sur les experts de l’alimentation
Voici les professionnels et praticiens auxquels vous référez pour faire ressortir votre glow grâce à la nutrition et au bien-être ! Ils vous parlent peau & hygiène de vie !
La nutrition selon Claire Andreewitch
@claireandreewitch
Spécialiste du Glow et auteure de “Révélez votre Glow“, Claire vous explique comment prendre soin de sa peau à travers l’alimentation et le bien-être !
Depuis 5 ans, Claire accompagne ses clients vers une alimentation plus saine !
Son livre “Révélez votre Glow“ vous explique comment le bien-être intérieur joue sur la santé de notre corps et surtout de notre peau ! À travers des méthodes holistiques et naturels, retrouvez un teint lumineux !
La nutrition selon Aurélie Canzoneri
@aureliecanzoneri
Cette praticienne nutritionniste certifiée, Aurélie vous propose des conseils naturels en nutrition et detox pour savoir comment bien prendre soin de sa santé physique, de son corps et de sa peau !
Qu’est-ce que la nutrition selon Aurélie Canzoneri ? C’est une pratique qui vise à rééquilibrer le fonctionnement de l’organisme avec des méthodes naturels par l’alimentation afin de retrouver un corps sain et en bonne santé ! Cela permet notamment de maximiser le glow de votre peau en adaptant l’alimentation à vos besoins !
La nutrition selon Mélanie Huynh
@melaniehuynh1
Créatrice de la marque Holidermie, Mélanie vous présente des recettes et programmes holistiques pour prendre soin de votre peau !
En plus de son e-shop, la marque Holidermie possède un blog HoliMagazine regroupant de nombreux articles sur la nutrition et le bien-être!
Vous pourrez retrouver sur son site notamment des poudres adaptogènes de beauté ! Ce sont des compléments alimentaires riches en vitamines et oligo-éléments qui permettent de booster votre glow !
La nutrition selon Marie Tuffery
@sleepingbeautyytb
Youtubeuse et influenceuse depuis plusieurs années, Marie vous parle de comment prendre soin de sa santé mentale et physique au quotidien !
Depuis quelques jours maintenant, Marie a sorti son tout nouveau livre “Mon Cahier Glow“ !
Elle vous explique en quoi le bien-être intérieur est important pour avoir un beau glow et cela passe notamment par votre alimentation ! Découvrez comment manger sainement, les cures de jus adaptées à votre corps et bien d’autres conseils encore !
Comme vous l’avez compris faire ressortir votre glow passe par vos habitudes de vie, notamment l’alimentation !
Voici nos recettes de breakfasts, spéciale nutrition et hydratation, pour démarrer la journée du bon pied en boostant votre glow !
Des recettes gourmandes
qui raviveront l’éclat de tous les types de peau !
Tartines Morning Glow
Des tartines morning glow aux figues fraiches et aux amandes, pour nourrir votre peau, accompagnées de pollen, un super-aliment riche en protéines et vitamines !
Cette recette renforce les défenses immunitaires et nourrit la peau grâce à ses super aliments comme le pollen riche en probiotiques !
Ingrédients :
- 2 tranches de pain sans gluten
- 1/3 de figue fraîche
- 2 c. à c. de pollen frais
- 1/2 c. à c. de graines de chia
- De la purée d’amandes blanches
Etalez une fine couche de purée d’amande sur la tartine, des graines de chia, des tranches de figue et du pollen.
Pudding Chia Pina Colada
Un pudding aux graines de Chia, ananas, noix de coco et menthe, qui apportent toutes les vitamines dont votre peau a besoin !
En tant que super aliment, le Chia vous permettra d’hydrater votre peau grâce à des minéraux tout comme la noix de coco. L’ananas lui vous apportera des vitamines pour la journée !
Ingrédients :
- 3 c. à s. de graines de chia
- 25cl de lait de coco
- 1/4 ananas coupé en petits cubes
- 2 c. à s. de noix de coco râpée
- 1 poignée de menthe fraîche
- 1 c. à s. de pollen
Mélangez les graines de chia et le lait végétal. Laissez tremper 15-20mn.
Ciselez la menthe et ajoutez l’ananas, noix de coco dans le mélange graines de chia-lait de coco.
Ces deux recettes de breakfast nécessitent un peu d’équipements et de préparations.
Profitez de votre dimanche pour réaliser vos recettes pour vos petits déjeuner de la semaine !
Vous manquez de temps ou vous n’avez pas l’envie de vous mettre en cuisine ? Pas de panique ! On a LA solution qui va vous convenir !
Des jus sains pour booster votre glow
Voici nos tips pour commander des jus déjà tout fait, à boire le matin ou dans la journée !
Quels super-aliments pour booster votre glow ?
3 super-aliments à commander si vous n’avez pas le temps de faire vos jus maison !
L’aloe vera
L’aloe vera contient des antioxydants, des enzymes, des vitamines A, B, C, et E, et de l’acide folique. Boire de l’aloe vera permet d’hydrater profondément sa peau et d’afficher un teint glowy !
Alternative parfaite pour les peaux sèches !
En plus, vous pouvez en boire toute la journée !
Jus d’aloe vera chez Natura Force – 6.90€
La mousse d’Irlande
Vous pouvez en boire le matin !
Cette mousse est riche en oméga 3 qui régule la production de sébum, réduit les cicatrices et le vieillissement prématuré de la peau. Peut-être ingéré dans des thés et smoothies ou sous forme de capsules ! Solution parfaite pour les peaux grasses !
Mousse d’algues chez Herdade da Rosinha – 10.90€
Le moringa
Cette plante riche en vitamines et protéines contient 7 fois plus de vitamine C que les oranges. Elle prévient le vieillissement cutané. Peut-être utilisé sous forme de poudre, dans des smoothies ou cuisinés frais ! Solution parfaite pour les peaux ternes !
Vous pouvez en boire le matin et le soir !
Infusion aux feuilles de moringa chez Origeens – 8.97€
Vous avez envie de commencer votre détox jus dès aujourd’hui ? Vous n’avez pas le temps de faire vos jus maison ? Pas de problème, on vous a sélectionné deux marques de jus détox !
Une sélection de jus frais détox !
Jus antioxydant
Ce jus antioxydant à base de carotte, betterave, poire, citron et graine de chanvre contient des vitamines A, C, E et B9qui vont contribuer à ralentir le vieillissement prématuré de la peau !
Jus antioxydant de chez Atelier Nubio, 14.50€ les 5
Jus booster
Ce jus boost riche en cuivre et en vitamines est à base de poivron. Le poivron est un aliment connu pour préserver la peau d’un vieillissement prématuré et il permet aussi de lutter contre les pertes de mémoire !
Jus TiBoost de chez Namabio, 12€
Cure détox
Cette cure de jus de 5 jours permet d’alléger l’organisme, facilite la digestion et évacue naturellement les toxines accumulées pour avoir un corps et une peau plus saine et lumineuse !
Cure detox essentielle de chez PAF, 99€
Smoothies dry
Ces smoothies Dietox en poudre sont élaborés à base de protéines végétales ce qui favorise l’apport nutritionnel nécessaire à votre corps et votre peau !
Smoothies détox dry de chez DIETOX, 73€ les 3 jours