C’est l’hiver et le manque de soleil et de vitamine D se fait sentir. Alors faites le plein d’énergie ! Cette semaine on vous donne toutes nos recommandations pour garder la forme et le morale en cette période parfois morose de l’hiver.
Le yoga du visage vous connaissez ?
Il permet de tonifier et (au passage) embellir votre visage ! Alors abat le bistouri et restez naturel pour des traits galbés et rebondis sans chirurgie !
le yoga du visage c’est quoi ?
Il repose sur trois piliers » :
– Une gymnastique faciale afin de tonifier et renforcer les muscles du visage.
– Des automassages et de l’acupression du visage pour favoriser la production de collagène et d’élastine, accélérer le renouvellement cellulaire et la circulation energétique.
– La pratique du hatha yoga et du yin yoga pour tonifier, rééquilibrer le corps et prendre soin de ses émotions.
On vous donne les influenceuses à suivre !
@noyskincare
Sa promesse :
Aucune technologie ne pourra remplacer celle de vos mains !
Son expertise :
Reflexologie et traitement des problème de peau
@facegym
Sa promesse :
Une séance de sport pour votre visage !
Son expertise :
Workout faciale de choc et tonicité
@karina_na_more
Sa promesse :
Un visage parfait sans seringue !
Son expertise :
Anti-vieillissement et maintien de la posture
Vous avez peut-être déjà vu des videos ou entendu parlé des roll-on tendances que toutes les youtubeuses se passent sur le visage ?
On vous explique à quoi ce petit accessoire sert et comment l’utiliser.
Vous pouvez trouver un roll-on en quartz dans votre Sephora le plus proche, au prix de 19,99€.
Voici quelques petits exercices, à faire à la maison devant votre miroir avec votre roll-on, qui vont tonifier et énergiser votre visage.
Ce dont vous aurez besoin :
Les bienfaits du quartz :
Attention, par abus de Language vous trouverez souvent comme dénomination “Roller de Jade” pour des pierres qui ne sont pas en Jade mais en Quartz.
Le Quartz est une pierre semi-précieuse connue pour ses vertus anti-âge et calmantes. Son action améliore la circulation sanguine et active le système lymphatique pour un effet lifting naturel. D’origine asiatique, cet accessoire lutte contre le vieillissement cutané et raffermit l’ovale du visage en stimulant la production de collagène grâce au massage. Apaisant, il booste aussi la cicatrisation de la peau, stimule la détoxification cutanée et limite l’apparition des signes de fatigue sur le contour des yeux.
La microcirculation est réactivée, votre peau est plus lisse et plus lumineuse. Cet accessoire est un indispensable des peaux matures, sèches et déshydratées.
Rechargez votre visage avec quelques exercices de massage ! Alors place aux mouvements !
L’étirement du coup :
À l’aide de votre roll-on étirez la peau du cou de bas en haut en exagérant bien les mouvements et en allant jusqu’à la pointe du menton.
L’effet lifting :
An étirant à l’aide du roll-on, de l’intérieur vers l’extérieur des pommettes en maintenant sa bouche en “cul de poule”.
Dégonfler vos yeux :
Utilisez le petit côté du rouleau et appliquez une pression pendant 5sec sur le coin interne de l’œil. Drainez sous l’œil dans un mouvement allant du coin interne vers le coin externe de l’œil. Répétez l’exercice au-dessus de l’œil. Puis drainez la patte d’oie en allant du coin externe de l’œil vers la racine des cheveux.
Ces mouvements de yoga faciale vous ont plus ? Pour entretenir votre corps et votre énergie il est important d’adopté les bons gestes !
Et parce que votre énergie transparait à l’extérieur comme à l’intérieur : développez votre beauté IN & OUT avec des compléments alimentaires adaptogènes !
Les adaptogènes, c’est quoi ? :
Les plantes adaptogènes améliorent les capacités de l’organisme à réagir face à une situation de stress ou de changement. Elles sont source d’énergie et stimulent les performances physiques et mentales.
Un adaptogène aide le corps à s’adapter aux impacts émotionnels, physiques et psychiques du stress en jouant sur le corps entier. Les adaptogènes ne ciblent pas un organe en particulier mais aident le corps à retrouver un équilibre global. Ce sont des plantes utilisées en médecin traditionnelle chinoise et indienne.
Voici nos marques et produits coup de coeur !
À VOS MARQUES, PRÊTS, SAUPOUDREZ !
Rechargez vos batteries grâce à ce concentré naturel et tonique de plantes adaptogènes, d’antioxydants et de prébiotiques de chez HYGÉE.
Mélanger une cuillère à café (≈3g) de poudre dans un verre d’eau ou la boisson de votre choix. Cette poudre d’énergie se marie très bien avec un thé, un café, dans un smoothie ou un yaourt.
Le Ginseng et la Maca, principaux ingrédients actifs de cette poudre, sont utilisés pour aider les performances physiques et intellectuelles. Un goût naturel, aux notes de cannelle.
Disponible sur hygee.co au prix de 30€ (pot de 40g).
Cet adaptogène au reishi de la marque Maison Louno protège de système immunitaire, réduit la fatigue, les infections répétées (urinaires, respiratoires…), les problèmes digestifs, les problèmes de peau, les insomnies, l’anxiété et la dépression.
Le reishi est un champignon séché connu pour ses propriétés anti-inflammatoire et de longévité.
Ajoutez 1/2 cuillère à café dans vos thés, cafés, smoothies et jus.
Au goût de noisette, légèrement acidulé et terreux.
Disponible sur maisonlouno.com au prix de 48€ (pot de 113g).
POUR ILLUMINER VOTRE JOURNÉE !
Cette huile au CBD vous permet de vous relaxer rapidement à tout moment de la journée, de lutter contre les douleurs de votre cycle, ou encore d’aider à la cicatrisation
Quelques gouttes suffisent : en moyenne 3 à 4 gouttes, à renouveler selon les besoins de la journée. A utiliser directement par voie orale, locale ou sublinguale, dans vos recettes, huiles de massage ou crèmes quotidiennes
Au subtil goût de noisette qui nous rappelle une célèbre pâte à tartine.
Disponible sur huages.co au prix de 49€ les 10ml.
Après avoir soigné votre “vous” intérieur, continuez à vous faire du bien et énergisant votre corps tout entier et vos muscles.
Un sport qui va vous apaiser et vous redonner de l’énergie physique et mental : le yoga !
Alors énergisez vous grâce au yoga !
Continuez vos bonnes résolutions de ce début d’année avec des postures de yoga pour booster votre énergie en cette période hivernale.
Les bienfaits du yoga :
Si vous vous sentez souvent fatigué ou si vous n’arrivez pas à vous concentrer en fin de journée, faire des séances de yoga tous les jours peut être extrêmement bénéfique.
La discipline permet également de faire le plein d’énergie grâce à des postures physiques, des techniques de respiration et des méthodes de méditation.
Vous suivez peut être un cours de sport ou de yoga en ligne. Voici les meilleures postures de yoga à pratiquer individuellement à la maison pour booster l’énergie, ainsi que nos conseils pour mieux pratiquer vos séances !
Position N°1 : L’arbre
– Placez-vous debout, les pieds joints et ramenez votre pied gauche à l’intérieur de la cuisse droite.
– Regardez devant vous et respirez.
– Tenez la posture sur plusieurs respirations complètes sur chaque jambe.
Son action : L’une des postures de yoga les plus connues. Non seulement, elle est très simple et facile à pratiquer, elle améliore la concentration et stimule l’énergie dans le corps. La bonne respiration est la clé de la réussite de cet exercice.
Position N°2 : La demie pince
– Asseyez-vous par terre, les jambes tendues vers l’avant. Gardez les genoux légèrement fléchis et le dos bien droit.
– Fléchissez le genou et posez votre pied sur l’intérieur de votre cuisse. Votre genou devrait être droit au sol.
– Allongez votre colonne vertébrale tout en inspirant.
– Lorsque vous expirez, penchez-vous vers la jambe gauche puis placez vos mains de chaque côté de votre jambe. Votre dos et votre cou doivent rester droits.
– Regardez droit devant vous et concentrez-vous sur votre respiration.
– Répétez l’exercice de chaque côté.
Position N°3 : Le pigeon
– Commencez en position du chien qui regarde en bas pour ensuite lever la jambe et placer le tibia perpendiculairement à votre cuisse.
– Glissez votre tête en avant et reposez votre front sur le tapis.
Petit tips : Les débutants ont souvent du mal à réussir cette posture du premier coup alors n’hésitez pas à placer une brique de yoga sous votre hanche pour faciliter le mouvement. Si vous n’avez pas d’accessoires de yoga sous la main, vous pouvez utiliser un coussin ou une couverture.
Position N°4 : Le guerrier
– Prenez une position de combat, un pied devant vous et l’autre tourné vers l’extérieur.
– Prenez appui sur le talon arrière et gardez les bras levés au-dessus de la tête. Il est important que votre talon soit aligné avec le milieu de votre pied arrière et regardez droit devant vous.
– Pliez le genou et tenez la position pendant 10 secondes.
– Répétez avec l’autre jambe.
Son action : La posture du guerrier est la posture de yoga qui signifie la force mentale et physique. En la pratiquant, vous serez plus concentré sur vos objectifs et votre détermination aura un effet très positif sur votre niveau d’énergie.
Et pour clôturer cette belle semaine de detox qui vous a aidé à retrouver de l’énergie positive, qui a dit qu’on ne pouvait pas se faire plaisir en période de régime ?!
Prenez le temps de cuisiner un brownie au chocolat allégé et végétal !
Il vous faudra :
– 200g de chocolat noir pâtissier
– 180g de lait d’avoine
– 100g de poudre d’amande
– 10g de cacao en poudre non sucré
– 50g de beurre végétal
– 30g de sirop d’agave
– 50g de maizena
– Un pot de glace Vanille Pécan Mes Petites Folies
Et voici la recette :
1. Préchauffer le four à 180°C.
2. Faites fondre le chocolat noir, la margarine ainsi que le lait (ou la crème) au micro-onde ou à la casserole et mélangez à l’aide d’un fouet jusqu’à ce que l’ensemble soit lisse et homogène.
3. Dans autre un récipient, mélangez le sucre, la poudre d’amandes, la maïzena, le cacao et le sel.
4. Mélangez les deux préparations puis concassez les noix et incorporez-les au mélange.
5. Versez l’appareil dans un petit moule rectangulaire ou carré recouvert de papier sulfurisé (afin de faciliter le démoulage.)
6. Enfourner pour 20 à 25 minutes.
7. Sortez le brownie du four et laissez-le refroidir à température ambiante (il se raffermira en refroidissant) avant de le démouler et de le découper en carrés.
8. Une fois disposé dans l’assiette, servez le avec une boule de glace Vanille et ses éclats de Pécan Mes Petites Folies.
Bonne dégustation !
Parce que vous méritez bien une petite douceur en ce mois de détox et de diet…
Vous n’avez pas une grosse faim ? Plutôt que cette recette vegan de gateau sans sucre préférez une glace végétale allégée !
Une multitude de parfum sont possibles, quel est votre préféré ?
Une crème glacée ultra crémeuse au lait végétal ?
Un sorbet aux fruits parfumés ?
Ou bien un yaourt glacé à customiser avec des toppings selon vos envie ?
Succombez, c’est permis !
Et pour retrouvez tous nos conseils détox et allégés de ce mois-ci, rendez-vous chaque vendredi dans notre actu !