Gardez la forme cet été grâce au sport !

Parlons peu… parlons SPORT !

Cette semaine, on vous propose les meilleures astuces afin d’entretenir vos magnifiques corps pendant vos vacances d’été ! C’est pas parce qu’on et en vacances qu’on doit se laisser aller !

Au programme :  Notre top 3 des sports à faire sur votre lieu de vacances, le yoga même en vacances c’est possible, une appli sport pour vous accompagner même sur votre lieu de vacances et enfin après l’effort, le réconfort, quelques astuces de desserts légers en 2 minutes chrono !

Voici quelques idées de sport spécialement pour vous ! 

Chez Mes Petites Folies on s’est concerté pour vous partager les sports qu’on aime le plus pratiquer lorsqu’on est en vacances, pour vous donner, on l’espère, quelques idées d’activités !

• Le Stand-up Paddle
• La Nage
• Le Vélo

Les tips produits : 

Ce nouveau Paddle se plie, et se range dans un sac, pour vous accompagner tout l’été, à retrouver chez Decathlon sans tarder ! STAND UP PADDLE GONFLABLE DE RANDONNEE DEBUTANT BLEU, Decathlon.fr, 350€

Idéal pour vos sorties et maniable, ce vélo se plie et se range partout pour vous accompagner tout l’été ! VELO PLIANT OXYLANE 100 NOIR, Decathlon.fr, 189€

Le petit plus, il se décline en vélo électrique également ! VELO PLIANT A ASSISTANCE ELECTRIQUE TILT 500 GRIS NOIR Decathlon.fr, 849€

Pour celles et ceux qui ont une piscine, voici de quoi l’optimiser avec les cours d’aquagym de MY AQUA EXPERIENCE qui vous accompagnera pendant des sessions quotidiennes, choisissez ce que vous souhaitez travailler, de très nombreuses séances sont proposées, il y en aura pour tous les goûts ! AQUAGYM – Abdos – My-AquaExperience Sur YouTube

On reste vigilants pendant le sport ! 

Faites attention :

• À bien protéger votre peau avec un écran solaire adapté à votre pratique physique
• À vous hydrater surtout en période de forte chaleur ! Surtout attention aux insolations !
• Si vous le pouvez, évitez aussi de faire du sport pendant les heures chaudes soit de 12h à 16h !

Le yoga même en vacances c’est possible !

Hier, on vous parlait de sports plutôt énergiques, mais les vacances c’est aussi fait pour se détendre ! On vous propose donc aujourd’hui une activité plus calme ! Mais ne vous laissez pas avoir, plus calme, ne veut pas dire plus simple ! On vous propose de suivre quelques expertes en yoga !

Les bienfaits du Yoga :

Pour vous montrer à quel point le Yoga peut vous faire du bien, voici quelques bienfaits qu’il apportera à votre corps !

• Ça nous permet de mieux respirer
• Le Yoga est un antidépresseur naturel
• Cette pratique favorise l’élimination des toxines et l’amincissement
• Il permet de booster la concentration

Le yoga même sur votre lieu de vacances !

@Jujuonther0cks : Julie Granger, propose sur son compte Instagram, une multitude de cours de Yoga en IGTV de 15 à 60 minutes, pour vous accompagner dès le matin !

Cours de yoga du matin / ELLE Yoga : Le Magazine féminin ELLE, avait publié sur son compte youtube de nombreux cours de yoga pendant le premier confinement. Ils sont toujours disponibles et adaptés à tous les niveaux !

My sunny Yoga : Un compte youtube qui regorge de cours de yoga d’une durée moyenne de 15 minutes, pour se réveiller en douceur ou se détendre avant de dormir !

3 comptes à suivre :

@itscaitlinturnur : Le compte Instagram de Caitlin Turner est une véritable bulle de couleurs et d’énergie où on peut suivre son quotidien de prof de Yoga

@Frenchyogagirl : Le compte Instagram de Sandrine Bridoux est une ancienne responsable juridique, qui a tout plaqué pour devenir prof de Yoga à Paris. 

@TatianaYoga : Ancienne gymnaste et danseuse à New-York, elle tombe amoureuse du Yoga et décide de se former pour en faire son métier !

Avec tous ces éléments plus d’excuses pour ne pas être en forme et détendu même sur votre lieu de vacances, et pourquoi pas continuer cette bonne habitude toute l’année pour détendre son corps et son esprit !

Des applis sport pour vous accompagner sur votre lieu de vacances !

S’entrainer tout l’été où que vous soyez c’est possible, il suffit de votre téléphone portable, d’une connexion internet, le tout agrémenté de nos petits tips pour trouver des nouveautés !

Zoom sur l’application TrainMe !

Cette application gratuite disponible sur IOS et Android, permet aux particuliers d’être mis en contact avec des coachs professionnels au prix le plus bas peu importe où vous vous trouvez !

Zoom sur l’application 7 minutes workout ! 

Une application parfaite pour intégrer un peu d’exercice physique à votre emploi du temps chargé de cet été. Cette application gratuite est disponible sur IOS et Android pour vous proposer 7 minutes d’exercices par jour !

Notre petit +

Sur instagram : @Juliepujols

Site internet : lescoursdejulie.com

Pour celles et ceux qui ne veulent pas télécharger une appli on vous propose de suivre les cours de la ravissante Julie ! Voici trois raisons de Pujoler ! 

• Son concept de Pilates Booty (créatrice de la méthode) pour muscler votre corps !
• Tous ses cours sont disponibles en ligne adaptés aux débutants et aux confirmés !
• Quelques séances sont à suivre gratuitement sur son site internet et en IGTV sur son compte Instagram !

Après le sport le réconfort !

Après avoir mis en avant l’importance du sport, on vous propose deux recettes gourmandes, pour vous faire plaisir et déguster vos desserts glacés sainement !

Un coulis Fraises-basilic : 

Ingrédients :

• 125g de fraises
• 1/2 citron
• 25g de sucre de coco
• 3-4 feuilles de basilic
• Un peu d’eau

Recette :

1. Coupez en dés vos fraises.
2. Faites-les cuire dans une casserole sur feu moyen, avec le jus d’1/2 citron, votre sucre de coco et vos feuilles de basilic, pendant 10-15min.
3. Ajoutez un peu d’eau en fin de cuisson, jusqu’à la consistance souhaitée.
4. Laissez refroidir puis mixez !

Sorbet à la pastèque : 

Ingrédients :

• 2 C à S de sucre de coco
• 1 KG de pastèque
• 1 Pamplemousse jaune
• 1 Brin de menthe

Recette :

1. Pressez le pamplemousse pour recueillir le jus et épépinez la pastèque.
2. Coupez-la en cubes et mixez-la.
3. Ajoutez le sucre et le jus de pamplemousse puis, mélangez.
4. Versez la préparation dans un bac métallique peu profond et réservez 1 h au congélateur (vous pouvez la gratter régulièrement à la fourchette tous les 10 min pour obtenir un granité).
5. Servez aussitôt, décoré de feuilles de menthe fraîche.

Alors ? plutôt coulis de fraise, sur une glace ou alors sorbet à la pastèque fait maison ? On vous laisse goûter les deux et nous dire par message ce que vous avez préféré !