C’est n’est pas l’heure de vous relâcher ! Réveillez l’auto-motivation qui est en vous !
Maintenant bien ancré dans votre To Body Challenge depuis 3 semaines, ne baissez pas les bras, vous êtes sur la bonne trajectoire pour atteindre votre objectif poids et dépasser vos performances !
Vous avez du mal à vous donner du courage ? Voici tout d’abord, nos 3 tips faciles à mettre en place pour retrouver satisfaction et plaisir dans votre routine sportive.
Nos astuces MOTIVATION
Tip n°1 : Achetez du matériel adapté
S’offrir du beau matériel permet de procurer de la satisfaction et de rester motivés à chaque séance de sport.
Investissez dans un matériel qui va vous donner envie de faire de l’activité sportive.
Il existe des accessoires trop mimis qui vous inciteront de vous surpasser !
Zoom sur ce tapis de sport coloré ultra mimi de chez Baya au prix de 80€
Tip n°2 : Ne pas culpabiliser
- S’autoriser une gourmandise pendant le Top Body Challenge est fortement conseillé !
- Aucune frustration n’est permise ! Si vous avez envie de vous faire plaisir, succombez c’est permis.
- Une trop grande frustration entraînera une lassitude de votre routine bien-être !
Zoom sur nos glaces végétales et allégées Mes Petites Folies
Entre deux séances de Top Body Challenge, craquez pour l’une de nos glaces allégées en sucre !
Qui a dit qu’un peu de gourmandise n’était pas bénéfique à votre développement personnel ?
Tip n°3 : Suivez vos performances
Trouvez la motivation en suivant vos performances ! Votre travail paie et il est temps de prendre du plaisir à le constater !
Mesurer ses performances sportives à chaque séance permet de se donner la motivation d’aller au bout du Top Body Challenge.
Plusieurs facteurs peuvent être pris en compte : votre poids, l’indice de masse corporel, vos mensurations… etc
On vous conseille de miser sur une balance connectée ou sur un mètre électronique pour suivre votre renforcement musculaire : des outils précis qui vous permettront de mesurer votre niveau et votre progression.
La balance connectée de chez Fittrack prend en compte 17 indicateurs pour nous permettre de rester motivés à chaque séance de sport et maîtriser votre perte de poids en toute autonomie !
Cela reporte les effets de vos efforts directement sur votre téléphone avec une évolution sous forme de courbe.
Balance connectée “Dara” de chez Fittrack, à partir de 74,90€
Une fois équipé avec vos nouveaux accessoires, plus de raison de louper une séance de sport !
On enfile nos baskets et on se munie de nos nouveaux achats pour enchaîner sur notre séance quotidienne avec motivations !
Motivation TBC : une séance type
Qui dit perte de poids dit travail, effort et théorie.
Voici un exemple d’une séance spéciale Top Body Challenge de Sonia Tvel avec au programme : 3 circuits de 10 minutes pour faire travailler vos abdos et vos cuisses !
Le matériel dont vous aurez besoin :
- Tapis de sport
- Corde à sauter
- Chaise
Bravo pour cette séance !
La motivation est un exercice de longue haleine qui s’effectue sur le long terme.
Mais attention, la motivation c’est aussi de la psychologie, alors pour vous aider et pour continuer à miser sur votre régularité sportive, il est important de vous plonger dans un mood total motivation ! Et cela passe par vos réseaux sociaux !
Alors on s’entoure de contenus Instagram spéciale motivation fitness et wellness qui vont vous mettre sur la bonne voie pour passer de la théorie à la pratique !
Parfois, le manque de temps influe sur votre routines sport et donc sur vos performances : pour éviter cela, le maitre mot est le management et la régulation de votre emploi du temps !
Les comptes motivation inspirants
Notre sélection de comptes sport à follow !
Les influenceuses à suivre absolument !
Marine Leleu @marinlle
La wonder-woman du sport, cette professionnelle du sport aime se surpasser et partager son développement sportif et ses motivations sur son compte Instagram ! Sa persévérance et son autodétermination nous pousse à la satisfaction et à ne pas lâcher notre fitness challenge !
Sissy Mua @sissymua
On s’inspire du programme qu’elle a créé “Bikini avec Sissy” pour se motiver à faire notre séance ! On vous conseille d’adopter ces conseils et ses théories wellness pour obtenir un réel effet et état détox sur votre corps.
Tatiana Avila Bouru @tatianayoga
Cette prof de yoga basée à Paris nous donne envie de nous mettre au yoga et travailler notre développement personnel avec ses photos de folie !
Adoptez les bons comportements, c’est aussi faire attention à son alimentation ! Tous les facteurs de vos habitudes quotidiennes sont importants !
Effectivement, l’unique pratique du sport n’est pas suffisante pour atteindre vos objectifs, il est important d’adopter une bonne hygiène de vie !
Les comptes healthy que l’on adore !
Marie Laforêt @marielaforetvegan
Cette auteure et blogueuse à succès poste ses meilleures recettes vegan pour continuer à bien s’alimenter entre chaque séance afin de comprendre et adopter les bons comportements alimentaires !
Marie Tuffery @sleepingbeautyytb
La régulation entre alimentation et activités sportives est primordiale pour une action hétérogène sur votre métabolisme. Un esprit sain dans un corps sain ! Marie nous livre toutes ses astuces bien-être : alimentation saine, motivation et beauté naturelle !
Naomi Garciau @naomi_grc2
Cette diététicienne et sportive partage sur son compte ses recettes favorites qui s’adaptent à votre activité sportive et nous motive à atteindre nos objectifs !
Quels types de gourmands êtes-vous ?
Le feed de ces instagrameuses food vous aura sûrement fait envie, mais vous voulez garder un comportement healthy…
Chez Mes Petites Folies on est nous aussi gourmands!
On vous donne en exclu notre version des pancakes de vos mythiques Sunday Brunch ! Qui a dit que plaisir ne rimait pas avec réussite ?
Travail, efforts et motivations sont de mise selon la théorie des personnes professionnelle en sport et diététique. Même si ce concept est vrai et efficace, il ne faut pas oublier le niveau satisfaction de votre organisme. Régalez-vous, mais réguler vos excès !
Nos pancakes à la banane
Pour se réveiller du bon pied !
Ce dont vous aurez besoin :
- 1 banane bien mûre
- 180 ml de lait d’amandes
- 1 c-à-c de sirop d’érable
- 1 c-à-c d’huile végétale
- 120 g de farine
- 1 ½ c-à-c de levure
- Et bien sûr un pot de notre glace caramel et sa sauce chocolat !
Recette :
- Mélanger la banane écrasée avec le lait d’amandes, le sirop d’érable et l’huile végétale.
- Dans un autre saladier, mélanger la farine et la levure puis incorporer au premier appareil.
- Chauffer une poêle préalablement huilée à l’aide d’une feuille d’essuie-tout.
- Verser une louche de pâte dans la poêle chaude et laisser cuire jusqu’à voir apparaître des petites bulles, retourner le pancake et laisser cuire une minute.
Accompagner vos pancakes à la banane de la glace caramel et sa sauce chocolat Mes Petites Folies !
Bon appétit !
Suivez tous ces conseils pour trouver les motivations en vous et atteindre vos objectifs pour cet été ! Tenez le coup, vous êtes sur la voie de la réussite !